• Lalita Tripathi

नवरात्र के व्रत का हेल्दी शेड्यूल

नवरात्र के व्रत शुरु होने के साथ साथ एक तरफ तो दिमाग में रहता है कि नौ दिनों में हम ऐसा कुछ खाएंगे ताकि वेट लॉस हो जाए, तो वहीं पर दूसरी तरफ ये भी तनाव रहता है कि कैसे नवरात्र के दिनो में हम खुद को फिट रख पाएंगे| अमूमन व्रत के दिनों में काफी थकान लगती है, तो ऐसा बिल्कुल नहीं है, आप इन नौ दिनों में जायकेदार हेल्दी फलाहार लेकर खुद को रख सकते हैं फिट, तो वहीं पर इन नौ दिनों में ये रुटीन फॉलो करके आप अपना वेट भी घटा सकते हैं| तो जायकानामा आपके लिए लेकर आ रहा है इन नौ दिनों की फिटनेस रीज़ीम।


मॉर्निंग डिटॉक्स ड्रिंक

सुबह की शुरुआत कीजिए नींबू पानी के साथ ये आपको दिन भर ताजगी देगा साथ ही वेट लॉस में मददगार भी। गुनगुने पानी में नींबू पिएं, यदि आप चाह तो शहद भी डाल सकते हैं| नींबू में मौजूद विटामिन सी और पोटैशियम इम्यूनिटी बढ़ाने का काम करता है| नींबू पानी मेटाबॉलिज्म भी बढ़ाता है जिसकी वजह से फैट बर्न होता है और वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है| इस सुपर एनर्जी ड्रिंक को खाली पेट लेने पर पोषक तत्वों का अवशोषण और भी बेहतर ढंग से हो पाता है, और इस तरह से शरीर पूरे दिन पौष्टिक तत्वों का अच्छी तरह से अवशोषण करके शरीर में स्फूर्ति प्रदान करता है|

ब्रेकफास्ट

ब्रेकफास्ट थोड़ा हैवी होना चाहिए इसलिए आप कुट्टू का चीला बनाएं और उसे बिना चीनी की चाय के साथ खाएं। इसके साथ ही कुछ बादाम और किशमिश भी लें।

मिड डे स्नैक्स

मिड डे स्नैक्स बेहद अहम होता है। लंच से पहले एक छोटी सी भूख के लिए ये काफी मददगार है इसमें कोई सीजनल फ्रूट लें। बेहतर होगा अगर आप एक सेव या फिर एक कटोरी पपीता खा लें।

लंच

लंच में आपके लिए एक ऑप्शन बेहतरीन है। आप लंच में लंच में एक कटोरी सामक पुलाव दही के साथ ले सकते हैं, ये काफी हेल्दी भी होगा और पेट भी भरा लगेगा|

इवनिंग स्नैक्स

इवनिंग टाइम एक ऐसा वक्त होता है जब बहुत तेज़ भूख लगती है। कुछ स्नैक्स खाने की इच्छा होती है, लेकिन इस वक्त भी हमें फलाहारी पकौड़ों की बजाए खाना है कुछ हैल्दी, तो इसके लिए आप ले सकते हैं हल्के घी में तले मखाने और बिना चीनी की लेमन टी।

डिनर

आप चाहें तो इसी मखाने को डिनर में भी खा सकते हैं इसमें थोड़े काजू भी रोस्ट करके मिला सकते हैं| इसके साथ एक गिलास बदाम मिल्क मिल्क भी आप ले सकते हैं|

तो ये है नवरात्र के व्रत का हेल्दी शेड्यूल। ट्राई कीजिए इन नवरात्रों में इस तरह का पूरे दिन का जायका। और हमे बताइए कैसा लगा आपको ये शेड्यूल|

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